Shtypi.net
Related Articles
Vezët janë proteina me cilësi të lartë dhe përmbajnë një larmi të gjerë vitaminash dhe mineralesh, të tilla si vitamina A, vitamina D dhe B.
Të dyja, e bardha dhe e verdha e vezës përmbajnë proteina. Një vezë e madhe përmban: Kalori: 71.5, yndyrë: 4.8 gram, vitamina A: 160 mcg, kalciumi: 56 mg, vitamina D: 2 mcg
Një pjesë e sfidës kur humbni peshë është kënaqja e urisë tuaj ndërsa jeni ende në një deficit kalorik. Një mënyrë për ta trajtuar këtë është duke ngrënë ushqime me proteina të larta që na mbajnë më të ngopur për më shumë kohë.
Metabolizmi është aftësia e trupit tuaj për të djegur kalori për energji. Ndërsa të pasurit e një metabolizmi të shpejtë ose të ngadaltë është vërtet subjekt i gjeneve tuaja, ngrënia e një ushqimi me proteina të larta, si vezët, shpejton metabolizmin tuaj dhe djeg më shumë kalori.
Për më tepër, ngrënia e një mëngjesi të shëndetshëm mund të zvogëlojë marrjen e përgjithshme të kalorive duke parandaluar dëshirat më vonë gjatë ditës.
Si t’i hani vezët për humbje peshe
Mishi i mëngjesit si proshuta dhe suxhuku përmbajnë shumë yndyrë të ngopur, prandaj përpiquni ta kufizoni konsumine e tyre me vezët. Në vend të kësaj, përfshini perime apo avokado.
Për të vrarë bakteret e dëmshme, është më mirë t’i gatuani derisa veza (dhe e verdha e vezës) të jetë ngurtësuar.
Mund t’i zieni apo t’i skuqni, por nëse bëni këtë të fundit, sigurohuni që të përdorni sasi minimale të vajit të shëndetshëm.
